할수있어주영아!!!!

날씨가 하루하루 달라집니다.너무 추워지네요 😢😢 이달 부터는 휴식을 30초 줄였습니다.1KM 질주 + 4분 휴식 X 5세트로 변경되었습니다.점차 안정적으로 뛰는걸로 보이는데왜이리 심장은 터질려고 하는지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ우선! 겨울 대비로 긴팔 긴바지를 구매해야겠습니다 💸

이제는 날씨가 점점 추워집니다.반팔, 반바지로는 이제 버틸 수 가 없네요 ㅋㅋㅋ 슬슬 반바지는 괜찮지만, 긴팔을 구매 해야겠습니다.오늘은 변경된 zone 2 범위로 뛰었습니다. 이런 심박수 쪼개지는거는 처음 zone 2 런닝 했을 때 느낌이네요 ㅋㅋㅋ 그래도 좀 뛰는 맛이 생겨서 기분은 좋네요 👍👍 다만, 발목이 좀 아파서 마지막 1KM 달리기는 포기 입니다.

저녁을 너무 많이 먹어서 그런지,배탈이 나서 30분정도 뛰고 스탑한 날입니다. 😢저번 런닝때까지는 워치에서 심박수 132까지 zone 2 알람이 울렸는데오늘은 심박수 134까지 가도 zone 2 변경 알림이 안 울렸습니다. 그래서 고장났나 하고 집으로 복귀 하고 확인 중인데!요새 운동을 열심히 해서 그런가 Zone 2 구간이 118 - 137로 올랐네요 😊😊이제는 좀 뛰어도 될 듯합니다.

지난 번과 동일하게 1KM 질주 + 4분 30초 휴식 X 5세트 진행 했습니다.힘든거는 마찬가지지만 끝나고 나면 기분이 좋네요 ㅋㅋㅋ 다음 인터벌은 금요일 약속이 있어 토요일에 할 예정입니다!

다음달인 11월 7일 부터 매일 블로그 글만 쓰면 상품을 주는 이벤트가 시작합니다 티스토리에서 이런 이벤트를 하는거는 처음 보는데종종 했으면 좋겠네요 ㅋㅋㅋ이벤트 시작하기 앞서 사전 이벤트도 진행됩니다! 프로모션 URL을 포함한 글을 쓰면 자동으로 응모가 된다고 하니저도 한번 슬쩍...https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com [사전 이벤트 참여기간] - 2024년 10월 28일(월) - 11월 06일(수) 10일간  [당첨자 발표]- 11월 둘째 주 예정 *당첨자는 ‘티스토리 알림’을 통해 개별 안내 예정 [상품]- 스타벅스 아메리카..

벌써 4주차가 된 런닝 기록이네요 👍 이번주는 느낌만 그런지 모르겠지만 속도를 좀 내도심박수가 조절 되는 기분이 들었던 런닝이였습니다. ㅋㅋㅋ  나중에는 8 페이스 정도 뛰면 좋겠네요

이번 인터벌 러닝에서는 휴식 시간을 5분에서 4분 30초로 축소했습니다.다음번에는 4분까지 축소하고 최종 3분만 휴식 시간으로 줄일 예정입니다.그 후부터는 인터벌 키로 수를 좀 더 증가해서 2KM + 3분 휴식으로 5회를 목표로 진행해볼까 합니다.

이번주는 비도 오고 감기도 걸려서 목요일이 되서야 처음 달리네요오랜만에 뛰어서 그런가 워치도 갑자기 GPS가 튕겨서 이상한 곳으로 가서 15분을 날렸네요 ㅋㅋㅋㅋ나는 분명 공원이라고! ㅋㅋㅋㅋ  그래도 뛴 시간이 있어서 다시 15분을 뺀 45분 Zone 2 런닝 + 1 KM 달리기

24일 승인 제한이 해제되었습니다. 바로 진행시켜보죠!추가사항은 다음과 같습니다!해당 글 포함 4개 추가아래와 같이 단순하게 에드센스 광고 포함나중에 승인되면 어떻게 해야 둘 다 포함시켜 효율이 좋은지 검색해봐야겠네요

지난 10월 1일 예전에 작성한 글을 숨김처리 후 재 신청을 진행했었죠! 그리고 어제 결과가 나왔습니다!!  두구두구두구...    나야... 안드레아스...아놔 ㅋㅋㅋ 그만 정들고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋ 그럼 어떤 이유에서 안되는지 애드센스 사이트에 방문 해봤습니다. 이번에도 가치가 별로 없는 콘텐츠 입니다.진짜 예전에는 애드센스 왜 통과 되었는지 이해가 되지 않네요 ㅋㅋㅋㅋ추가로 10월 24일까지 신청을 못합니다.그래도 이번에는 기간이 좀 줄었네요 10월 1일 부터 지금 글 포함 11개정도 썼으니 한번 24일에 재 승인 후 지켜 봐야 겠습니다. 혹시 글 GPT에 다듬어 달라고 하는게 안되려나...당분간은 태그만 추천 받고 따로 제가 온전히 글 써서 작업 해봐야 겠습니다.