2024-10-15 인터벌 런닝 기록

어제는 인터벌 런닝 첫 도전입니다.

 

저는 운동 할 때 갤럭시 워치 4를 사용하여 갤럭시 워치 4로 세팅은 아래처럼 했습니다.

1. 삼성 헬스 어플 실행
   

   

   
   
   
2. 운동하기 클릭
   

   

   
   
   
3. 달리기 하단 옵션 클릭
   

   

   
   
   
4. 인터벌 클릭
   

   

   
   
   
5. 준비 운동 5분으로 체크
6. 운동 1은 1KM로 설정
   

   

   
   
   
7. 회복 5분 설정
8. 반복 5세트 설정
   

   

   
   
   

이제 세팅대로 

5분 준비 운동 후 1KM 달리기 5분 휴식 5세트로 진행 완료!

 

집 도착해서 샤워하고 바로 잤는데...

 

오늘 일어나니깐 온몸에 알배기더라고요 ㅋㅋㅋㅋ

인터벌 다음날에는 무조건 휴식을 필요해 보입니다.

 

인터벌 목표는 무리 하지 않는 선에서 아래와 같이 설정합니다.

1. 이달까지 1KM + 5분 회복 X 5세트를 유지
2. 다음 달부터 인터벌 거리 증가 혹은 횟수 증가