할수있어주영아!!!!

날씨가 하루하루 달라집니다.너무 추워지네요 😢😢 이달 부터는 휴식을 30초 줄였습니다.1KM 질주 + 4분 휴식 X 5세트로 변경되었습니다.점차 안정적으로 뛰는걸로 보이는데왜이리 심장은 터질려고 하는지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ우선! 겨울 대비로 긴팔 긴바지를 구매해야겠습니다 💸

지난 번과 동일하게 1KM 질주 + 4분 30초 휴식 X 5세트 진행 했습니다.힘든거는 마찬가지지만 끝나고 나면 기분이 좋네요 ㅋㅋㅋ 다음 인터벌은 금요일 약속이 있어 토요일에 할 예정입니다!

이번 인터벌 러닝에서는 휴식 시간을 5분에서 4분 30초로 축소했습니다.다음번에는 4분까지 축소하고 최종 3분만 휴식 시간으로 줄일 예정입니다.그 후부터는 인터벌 키로 수를 좀 더 증가해서 2KM + 3분 휴식으로 5회를 목표로 진행해볼까 합니다.

어제는 인터벌 런닝 첫 도전입니다. 저는 운동 할 때 갤럭시 워치 4를 사용하여 갤럭시 워치 4로 세팅은 아래처럼 했습니다.삼성 헬스 어플 실행운동하기 클릭달리기 하단 옵션 클릭인터벌 클릭준비 운동 5분으로 체크운동 1은 1KM로 설정회복 5분 설정반복 5세트 설정이제 세팅대로 5분 준비 운동 후 1KM 달리기 5분 휴식 5세트로 진행 완료! 집 도착해서 샤워하고 바로 잤는데... 오늘 일어나니깐 온몸에 알배기더라고요 ㅋㅋㅋㅋ인터벌 다음날에는 무조건 휴식을 필요해 보입니다. 인터벌 목표는 무리 하지 않는 선에서 아래와 같이 설정합니다.이달까지 1KM + 5분 회복 X 5세트를 유지다음 달부터 인터벌 거리 증가 혹은 횟수 증가